Proteinpannkakor - Steg För Steg Recept Med Foton

Innehållsförteckning:

Proteinpannkakor - Steg För Steg Recept Med Foton
Proteinpannkakor - Steg För Steg Recept Med Foton

Video: Proteinpannkakor - Steg För Steg Recept Med Foton

Video: Proteinpannkakor - Steg För Steg Recept Med Foton
Video: proteinpannkakor - så gör du! 2024, Mars
Anonim

Jag föreslår att du gör proteinpannkakor. De har två olika proteinkällor på en gång: tofu och proteinpulver. Smaken på pannkakorna är ganska traditionell. De är mjuka, söta och läckra!

Matlagningsbeskrivning:

Nedan kommer jag att berätta mer om hur man gör proteinpannkakor. Receptet kommer att vara särskilt relevant för dem som har aktiv fysisk aktivitet eller inte får ett dagligt proteinintag på en vanlig diet. Vilket proteinpulver som helst kan användas som ytterligare protein. Jag gjorde pannkakorna med sojaisolat, vaniljprotein eller annan smakämne är också bra. Socker kan ersättas med ett sötningsmedel eller något annat sötningsmedel som du väljer.

Syfte: Frukost / För eftermiddagsnacks

Huvudingrediens: Mjöl / Tofu-

maträtt: Bakning / Fritters

Diet: magra måltider / vegetarisk mat

Ingredienser:

  • Mjöl - 1/3 kopp
  • Protein - 35-40 gram
  • Tofu - 150-160 gram
  • Mjölk - 200 milliliter
  • Citron - 1/2 stycke
  • Socker - 1-3 teskedar
  • Bakpulver - 1 tesked
  • Salt - 1 nypa

Portioner: 2

Hur man gör proteinpannkakor

Förbered alla ingredienser. Kombinera mjöl, protein, bakpulver, socker och en nypa salt i en stor skål. Vispa tofu, banan, mjölk, juice och citronskall separat med en mixer tills den är jämn. Kombinera torra och flytande ingredienser, rör om tills den är jämn. Förvärm en stekpanna på medelhög värme. Stek pannkakorna i 3-4 minuter på varje sida. Proteinpannkakor är redo, god aptit!

Rekommenderas: