Jag föreslår att du gör proteinpannkakor. De har två olika proteinkällor på en gång: tofu och proteinpulver. Smaken på pannkakorna är ganska traditionell. De är mjuka, söta och läckra!
Matlagningsbeskrivning:
Nedan kommer jag att berätta mer om hur man gör proteinpannkakor. Receptet kommer att vara särskilt relevant för dem som har aktiv fysisk aktivitet eller inte får ett dagligt proteinintag på en vanlig diet. Vilket proteinpulver som helst kan användas som ytterligare protein. Jag gjorde pannkakorna med sojaisolat, vaniljprotein eller annan smakämne är också bra. Socker kan ersättas med ett sötningsmedel eller något annat sötningsmedel som du väljer.
Syfte: Frukost / För eftermiddagsnacks
Huvudingrediens: Mjöl / Tofu-
maträtt: Bakning / Fritters
Diet: magra måltider / vegetarisk mat
Ingredienser:
- Mjöl - 1/3 kopp
- Protein - 35-40 gram
- Tofu - 150-160 gram
- Mjölk - 200 milliliter
- Citron - 1/2 stycke
- Socker - 1-3 teskedar
- Bakpulver - 1 tesked
- Salt - 1 nypa
Portioner: 2
Hur man gör proteinpannkakor
Förbered alla ingredienser. Kombinera mjöl, protein, bakpulver, socker och en nypa salt i en stor skål. Vispa tofu, banan, mjölk, juice och citronskall separat med en mixer tills den är jämn. Kombinera torra och flytande ingredienser, rör om tills den är jämn. Förvärm en stekpanna på medelhög värme. Stek pannkakorna i 3-4 minuter på varje sida. Proteinpannkakor är redo, god aptit!